Nunca me sacio
¿Te repites a menudo esta frase: “nunca me sacio”? ¿Conocer la diferencia que hay entre estar llena o estar saciada? Cuando hablamos de estar llena nos referimos a la parte más física [...]
Soledad
¿Cuándo fue la última vez que la soledad estuvo presente en tu vida? ¿Cuándo te sientes solo? ¿A quién echas de menos en ese momento? Vivimos en una sociedad en la que estamos conectados [...]
¿Cómo desarrollar mi asertividad?
La asertividad es creer en nosotras, dar nuestra opinión y respetar a su vez la de los demás. La capacidad ante un conflicto de no someternos y no faltar el respeto a nadie. En la entrada [...]
Cuando como siento culpa
La culpa es el malestar que nos produce la sensación de haber hecho algo mal. O sentir que no hemos hecho lo suficiente. Es un peso que sentimos a las espaldas y que nos impide vivir con [...]
Serotonina y hambre emocional
¿Sabías que los niveles de serotonina pueden estar relacionados con tu hambre emocional? Así, sabemos que niveles bajos de este neurotransmisor puede hacer que tengamos ganas de dulce. Pero antes [...]
Por qué es importante comer lento
¿Te suelen decir que comes rápido? ¿Qué no masticas y que engulles la comida? Es habitual comer rápido en esta sociedad pero… ¿Por qué es importante comer lento? ¿Hay realmente un buen [...]
Práctica de Yoga en casa
Práctica de Yoga en casa Últimamente varias personas me han preguntado por cómo hacer una Práctica de Yoga en casa. La práctica de Yoga en casa es un complemento muy bueno a la práctica en clase. [...]
Toma de consciencia
Antes de la práctica de asana te sugiero que hagas una: “Toma de consciencia”. O bien sentado, o bien tumbado boca arriba, cierra los ojos y haz una toma de consciencia del momento [...]
Mindful Eating
En las últimas entradas hemos hablado de mindfulness, en esta entrada damos un paso más para hablar de mindful eating, es decir, la práctica de comer consciente. Lo que hacemos y lo que [...]
Mindfulness y estado emocional
En primer lugar, necesitamos saber que hay una relación directa entre Mindfulness y estado emocional. En la entrada anterior comenzamos a hablar de los beneficios de la práctica de mindfulness. Y [...]
