Sesiones de Yoga y Meditación – Sumati

Sesiones de yoga y meditación. Practicaremos hatha yoga y lo combinaremos con mindfulness, adaptando las sesiones a las necesidades de la persona. Según estas necesidades y las características individuales, pueden ser sesiones más físicas o más orientadas a la gestión del pensamiento y las emociones. En cualquier caso, son sesiones orientadas a aumentar la serenidad y paz mental.
El movimiento es un paso previo a la inmovilidad, física y mental. Siempre que sea un movimiento consciente, conectando con la respiración y con las sensaciones corporales.

Una sesión de yoga y/o meditación puede incluir:

  • Asana (posturas físicas).
  • Pranayama (ejercicios de respiración).
  • Mudras (gestos psicofísicos).
  • Bhandas (llaves energéticas).
  • Canto de mantras.
  • Meditación.

Adaptándose, siempre, a las necesidades de cada uno.

En las sesiones de yoga y meditación vas a conseguir:

  • Mejorar las digestiones.
  • Combatir el estreñimiento.
  • Mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y del sistema respiratorio.
  • Equilibrar el sistema hormonal.
  • Aumentar la concentración.
  • Aumentar la memoria.
  • Relajar el cuerpo y la mente.
  • Aumentar la consciencia corporal.
  • Mejorar la postura y fortalecer el cuerpo, reduciendo los dolores de espalda, los dolores de cabeza, la sensación de malestar,…
  • Encontrar un espacio de cobijo para los momentos difíciles y ser capaz de estar en paz contigo mismo.
  • Disfrutar del silencio, vencer los miedos y conseguir coraje para enfrentar los desafíos de la vida.
  • Ser capaz de parar, respirar, escuchar y proseguir.
  • Vivir más plenamente y disfrutar más de la vida.

Las sesiones de yoga y meditación están diseñadas para toda aquella persona que quiera aprender a relajarse y tomar consciencia del funcionamiento de su mente. Personas que quieran conseguir un espacio de sosiego y tranquilidad a través del movimiento de su cuerpo y/o la inmovilidad. Y también para personas que quieran fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la mente.

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