Sesiones de Yoga y Meditación – Sumati
Sesiones de yoga y meditación. Practicaremos hatha yoga y lo combinaremos con mindfulness, adaptando las sesiones a las necesidades de la persona. Según estas necesidades y las características individuales, pueden ser sesiones más físicas o más orientadas a la gestión del pensamiento y las emociones. En cualquier caso, son sesiones orientadas a aumentar la serenidad y paz mental.
El movimiento es un paso previo a la inmovilidad, física y mental. Siempre que sea un movimiento consciente, conectando con la respiración y con las sensaciones corporales.
Una sesión de yoga y/o meditación puede incluir:
- Asana (posturas físicas).
- Pranayama (ejercicios de respiración).
- Mudras (gestos psicofísicos).
- Bhandas (llaves energéticas).
- Canto de mantras.
- Meditación.
Adaptándose, siempre, a las necesidades de cada uno.
En las sesiones de yoga y meditación vas a conseguir:
- Mejorar las digestiones.
- Combatir el estreñimiento.
- Mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y del sistema respiratorio.
- Equilibrar el sistema hormonal.
- Aumentar la concentración.
- Aumentar la memoria.
- Relajar el cuerpo y la mente.
- Aumentar la consciencia corporal.
- Mejorar la postura y fortalecer el cuerpo, reduciendo los dolores de espalda, los dolores de cabeza, la sensación de malestar,…
- Encontrar un espacio de cobijo para los momentos difíciles y ser capaz de estar en paz contigo mismo.
- Disfrutar del silencio, vencer los miedos y conseguir coraje para enfrentar los desafíos de la vida.
- Ser capaz de parar, respirar, escuchar y proseguir.
- Vivir más plenamente y disfrutar más de la vida.
Las sesiones de yoga y meditación están diseñadas para toda aquella persona que quiera aprender a relajarse y tomar consciencia del funcionamiento de su mente. Personas que quieran conseguir un espacio de sosiego y tranquilidad a través del movimiento de su cuerpo y/o la inmovilidad. Y también para personas que quieran fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la mente.
- Duración: las sesiones de yoga y meditación duran 1 hora.
- Coste: 50 € en mi ubicación, 60€ a domicilio.
- Ubicación: C/ Alfonso XII, 58 (Metro Atocha Renfe), Madrid
