Curso Presencial de Mindful Eating en Madrid – Sumati

Un Curso Presencial de Mindful Eating o “Comer Conscientemente”, compuesto por ocho sesiones, de tres horas cada una, un o dos viernes al mes, a impartirse en Madrid.
Está orientado a mejorar la relación con la comida, poniendo en práctica la atención plena en el momento de elegir, cocinar y comer los alimentos. A través de la toma de consciencia y la actitud meditativa daremos respuesta consciente a los impulsos y no nos limitaremos a simplemente reaccionar ante ellos.
Cualquier enfoque en modo “dieta”, cuando sentimos que queremos mejorar la relación con la comida, solo agravará el malestar. Porque este modo dieta se basa en la prohibición de ciertos alimentos y la obligación de otros. Si queremos cambiar los patrones que se repiten una y otra vez en nuestra vida, necesitamos afrontar la vida con coraje. Para entender qué hay detrás y conocernos a través de nuestra relación con la comida. Y, así, con responsabilidad, caminar hacia delante desde la comprensión de lo que somos.
El enfoque de la búsqueda será más hacia dentro que hacia fuera. Solo así, podremos soltar las ataduras, las creencias limitantes y los programas mentales desde los que vivimos. Para sentirnos capaces de salir de esa sensación de dependencia y atadura con los alimentos y sentirnos más libres.
Un atracón es solo la punta del iceberg, un síntoma pero no la causa del problema.

El curso presencial de Mindful Eating ha sido especialmente diseñado para todas aquellas personas que elijan, conscientemente:

  • Tomar las riendas de su vida.
  • Dejar de hacer dieta.
  • Entender en profundidad los patrones mentales que siguen con la alimentación.
  • Vivir la vida con consciencia.
  • Conocerse a través de su relación con la comida.
  • Gestionar la oportunidad que les brinda el hambre emocional.

El curso es presencial. El alumno dispondrá, además, de:

  • Una sesión individual presencial o por skype.
  • Materiales.
  • Audios descargables.
  • Ejercicios semanales.
  • Contacto y apoyo semanal, por escrito, con la formadora y resto de compañeras.

Este curso nos ayuda a:

  • Conectar con la sensación de hambre y de saciedad.
  • Escuchar las señales de tu cuerpo.
  • Mejorar la relación contigo misma.
  • Conocerte a través de la relación con la comida.
  • Gestionar tu relación con la comida igual a como gestionas tu vida.

Curso Presencial de Mindful Eating

Módulo I. Los instintos del ser humano y el hambre

  • ¿Para qué? Origen del Mindful Eating.
  • El ego y nuestra realidad.
  • Hambre física & hambre emocional.
  • Los siete tipos de hambre.
  • Meditación.

Módulo II. ¿Por qué el cuerpo me pide dulce?

  • La sociedad del S. XXI y el estrés.
  • Descanso, escucha y cuidado.
  • ¿Dónde están los límites?
  • Gestión de los atracones.
  • Meditación.

Módulo III. Emociones

  • Auténticas & falsas; agradables & desagradables.
  • Gestión emocional.
  • ¿Desde qué emoción me siento cómodo?
  • Meditación.

Módulo IV. Feminidad y Sexualidad

  • Lo sagrado.
  • Feminidad.
  • Sexualidad.
  • Meditación.

Módulo V. Autoestima, culpa y asertividad

  • Imagen de mí misma.
  • ¿Y si no expreso la ira?
  • Auto-saboteadores.
  • Meditación.

Módulo VI. Control, auto-exigencia e incertidumbre

  • Identidad
  • ¿Quién soy al mostrarme perfecta?
  • Autocompasión.
  • Me trato con ternura.
  • Meditación.

Módulo VII. Equilibrio entre lo que doy y lo que recibo

  • Doy para…
  • Me siento en deuda.
  • Actos de amor & actos de desamor.
  • Comunicación no violenta.
  • Meditación.

Módulo VIII. El Yoga de la alimentación

  • Yoga de la alimentación
  • Gratitud
  • Resistencias.
  • Plan de acción.
  • Meditación.
  • Duración: el Curso Presencial de Mindful Eating se impartirá 1 – 2 viernes al mes de 17.30h a 20.30h, durante 4 meses, desde octubre de 2019 a febrero de 2020.
  • Coste: 350 €. Se puede fraccionar el importe en 3 pagos.
  • Ubicación: C/ Alfonso XII, 58 (Metro Atocha Renfe), Madrid.
  • Fechas de cada módulo:
    • I Sesión. 4 Octubre 2019.
    • II Sesión. 25 Octubre 2019.
    • III Sesión. 15 Noviembre 2019.
    • IV Sesión. 29 Noviembre 2019.
    • V Sesión. 13 Diciembre 2019.
    • VI Sesión. 10 Enero 2020.
    • VII Sesión. 24 Enero 2020.
    • VIII Sesión. 7 Febrero  2020.

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