Curso Online de Mindful Eating – Comer Conscientemente – Sumati

Un Curso Online de Mindful Eating o Comer Conscientemente. El curso está orientado a mejorar la relación con la comida poniendo en práctica la atención plena en el momento de elegir, cocinar y comer los alimentos, a través de la toma de consciencia y la actitud meditativa. Te proporcionará las herramientas para responder conscientemente a los impulsos y no solo reaccionar ante ellos.
Cualquier enfoque en modo “dieta” cuando sentimos que queremos mejorar la relación con la comida, solo agravará el malestar. Porque el modo “dieta” se basa en la prohibición de ciertos alimentos y la obligación de otros. Si queremos cambiar los patrones que se repiten una y otra vez en nuestra vida, necesitamos afrontar la vida con coraje. Para entender qué hay detrás y conocernos a través de nuestra relación con la comida. Y, así, con responsabilidad, caminar hacia delante desde la comprensión de lo que somos. El enfoque de la búsqueda será más hacia dentro que hacia fuera. Solo así, podremos soltar las ataduras, las creencias limitantes y los programas mentales desde los que vivimos. Para sentirnos capaces de salir de esa sensación de dependencia y atadura con los alimentos y sentirnos más libres.
Un atracón es solo la punta del iceberg, un síntoma pero no la causa del problema.

El curso es online. El alumno dispondrá en cada tema:

  • Materiales.
  • 8 clases en directo de 60-90 minutos. Posibilidad de verlas en diferido.
  • 4 audios con meditaciones y visualizaciones.
  • 5 vídeos con explicación de ejercicios.
  • Recetas.
  • Ejercicios y propuestas semanales para poner en práctica en el día a día.
  • Foro de discusión para compartir dudas, experiencias, ideas,…, con el resto de alumnos.

El curso online de Mindful Eating es para todas aquellas personas que quieran elegir conscientemente:

  • Tomar las riendas de su vida.
  • Dejar de hacer dieta.
  • Entender en profundidad los patrones mentales que siguen con la alimentación.
  • Vivir la vida con consciencia.
  • Conocerse a través de su relación con la comida.
  • Gestionar la oportunidad que les brinda el hambre emocional.

Este curso te ayudará a:

  • Conectar con la sensación de hambre y de saciedad.
  • Escuchar las señales de tu cuerpo.
  • Mejorar la relación contigo mismo.
  • Conocerte a través de la relación con la comida.
  • Gestionar tu relación con la comida igual a como gestionas tu vida.

Curso Online de Mindful Eating

Módulo I. Introducción a la práctica de Mindful Eating

  • Introducción.
  • Origen de la práctica de Mindfulness.
  • Mindful Eating.
  • El ego y nuestra realidad.
  • Percepción y realidad.
  • El poder del olfato.
  • Práctica 1 (vídeo).
  • Práctica 2.

Módulo II. Tipos de hambre

  • Los instintos del ser humano.
  • El hambre.
  • Los 7 tipos de hambre.
  • ¿Cómo diferenciar el tipo de hambre?
  • Elijo según lo que me enseñaron a elegir
  • ¿Por qué el cuerpo me pide dulce?
  • ¿Dónde pongo los límites?
  • El poder del gusto.
  • Práctica 1 (vídeo).
  • Práctica 2.

Módulo III. Nutrientes y Menús Equilibrados

  • ¿Qué necesita mi cuerpo?
  • Cantidad & Calidad.
  • Carencias Nutricionales.
  • Primeros pasos para mejorar nuestra alimentación.
  • Desayuno, comida, merienda y cena.
  • Cómo organizarnos.
  • Menú semanal.
  • Recetas.

Módulo IV. Emociones y Atracones

  • Emociones.
  • Autosaboteadores.
  • Atracones.
  • Comunicación hacia mí misma.
  • Lenguaje positivo.
  • Práctica 1.
  • Práctica 2 (vídeo).
  • Práctica 3 (audio).

Módulo V. Depuración y Segundo Cerebro

  • Deporte.
  • pH de los alimentos.
  • Inflamación.
  • Combinación de los alimentos.
  • Depuración.
  • Ayuno.
  • Microbiota.
  • El segundo cerebro.
  • Las siete claves de los problemas digestivos.
  • Práctica 1 (audio).
  • Práctica 2.

Módulo VI. Autoestima, culpa y asertividad

  • Imagen de mí misma.
  • Perdón.
  • Tengo derecho a decir NO.
  • Aprendo a pedir y a recibir.
  • Víctima & Responsable.
  • Comunicación no violenta.
  • Auto-motivación.
  • Práctica 1 (audio).
  • Práctica 2.

Módulo VII. Control, auto-exigencia e incertidumbre

  • Identidad.
  • ¿Quién soy al mostrarme perfecta?
  • Me trato con ternura.
  • Situaciones agradables & desagradables.
  • Práctica 1 (vídeo).
  • Práctica 2.

Módulo VIII. El Yoga de la alimentación

  • Gratitud.
  • Niña interior.
  • Elijo lo que como.
  • Bendiciones a la Madre Tierra.
  • Cierre.
  • Práctica 1 (audio).
  • Práctica 2.
  • Práctica 3.
  • Duración: el Curso Online de Mindful Eating dura 3 meses  y medio.
  • Coste: 275 €. Descuento del 35% hasta el 26 de diciembre (179 euros).
  • Del 16 enero al 24 de abril de 2019.
  • Las clases en directo serán dos al mes en horario de miércoles a las 19.30 horas. Fechas: 16 y 30 enero, 13 y 27 febrero, 13 y 27 marzo y 10 y 24 abril.

Si estás interesado en la forma presencial del curso puedes visitar la página del Curso Presencial de Mindful Eating en Madrid. La próxima edición será durante mayo y junio de 2019.

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