Clases de Hatha Yoga en MAdrid y San Sebastián de los Reyes – Sumati
Clases de Hatha Yoga y meditación con sonido en grupo, en Navalafuente y en formato online.
Las clases de Hatha Yoga están especialmente pensadas para las personas que quieran:
- Dedicarse un tiempo para ellas mismas.
- Aprender a relajarse.
- Controlar los miles de pensamientos que llegan a la mente.
- Aprender a escuchar y a entender los mensajes que envía el cuerpo.
- Desarrollar paciencia, autoestima y ternura.
- Encontrar un espacio de sosiego y tranquilidad.
- Fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la mente.
- Sentir ligereza en el cuerpo y ganas de cuidarse a todos los niveles.
Las clases de Hatha Yoga se adaptan a las necesidades de l@s alumn@s. Una práctica completa de yoga y/o meditación puede incluir:
- Asanas (posturas físicas).
- Pranayama (ejercicios de respiración).
- Mudras (gestos psicofísicos).
- Bhandas (llaves energéticas).
- Canto de mantras.
- Meditación.
Algunos consejos antes de la práctica de Yoga son:
- Estar con el estómago vacío.
- Practicar descalz@.
- No forzar.
- Escuchar los límites que el cuerpo va poniendo y aceptar.
- Mantener la consciencia testigo. Convertirnos en el observador de cada postura, sensación o respiración.
- Mejorar las digestiones.
- Combatir el estreñimiento.
- Mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y del sistema respiratorio.
- Equilibrar el sistema hormonal.
- Aumentar la concentración.
- Aumentar la memoria.
- Relajar el cuerpo y la mente.
- Aumentar la consciencia corporal, mejorar la postura, fortalecer el cuerpo y reducir los dolores de espalda.
- Reducir los dolores de cabeza.
- Duración: las clases de hatha yoga en grupo duran 1 y cuarto.
- Coste: 40 €/mes.
- Ubicación:
- Fechas y horarios
- Lunes: 19-20.15h
- Martes: 10-11.15h
- Miércoles: 19-20.15h
