Clases de Hatha Yoga en MAdrid y San Sebastián de los Reyes – Sumati
Clases de Hatha Yoga en grupo, en Madrid y Navalafuente. Llevaremos a cabo sesiones grupales de Hatha Yoga y Meditación adaptadas a las necesidades de los alumnos.
Las clases de Hatha Yoga están especialmente pensadas para las personas que quieran:
- Dedicarse un tiempo para ellas mismas.
- Aprender a relajarse.
- Controlar los miles de pensamientos que llegan a la mente.
- Aprender a escuchar y a entender los mensajes que envía el cuerpo.
- Desarrollar paciencia, autoestima y ternura.
- Encontrar un espacio de sosiego y tranquilidad.
- Fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la mente.
- Sentir ligereza en el cuerp y ganas de cuidarse a todos los niveles.
Las clases de Hatha Yoga se adaptan a las necesidades de los alumnos. Una práctica completa de yoga y/o meditación puede incluir:
- Asanas (posturas físicas).
- Pranayama (ejercicios de respiración).
- Mudras (gestos psicofísicos).
- Bhandas (llaves energéticas).
- Canto de mantras.
- Meditación.
Algunos consejos antes de la práctica de Yoga son:
- Estar con el estómago vacío.
- Practicar descalzo.
- No forzar.
- Escuchar los límites que el cuerpo va poniendo y aceptar.
- Mantener la consciencia testigo. Convertirnos en el observador de cada postura, sensación o respiración.
- Mejorar las digestiones.
- Combatir el estreñimiento.
- Mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y del sistema respiratorio.
- Equilibrar el sistema hormonal.
- Aumentar la concentración.
- Aumentar la memoria.
- Relajar el cuerpo y la mente.
- Aumentar la consciencia corporal, mejorar la postura, fortalecer el cuerpo y reducir los dolores de espalda.
- Reducir los dolores de cabeza.
- Duración: las clases de hatha yoga en grupo duran 1 y cuarto.
- Coste: 10 €.
- Ubicación:
- C/ Alfonso XII, 58 (Metro Atocha Renfe), Madrid
- Navalafuente
- Fechas y horarios
- Martes: Navalafuente (9.45-11h).
- Jueves: Madrid (C/ Alfonso XII, 58 (Metro Atocha): 19.30-20.45 h.).
