Clases de Hatha Yoga en MAdrid y San Sebastián de los Reyes – Sumati

Clases de Hatha Yoga y meditación con sonido en grupo, en Navalafuente y en formato online.

Las clases de Hatha Yoga están especialmente pensadas para las personas que quieran:

  • Dedicarse un tiempo para ellas mismas.
  • Aprender a relajarse.
  • Controlar los miles de pensamientos que llegan a la mente.
  • Aprender a escuchar y a entender los mensajes que envía el cuerpo.
  • Desarrollar paciencia, autoestima y ternura.
  • Encontrar un espacio de sosiego y tranquilidad.
  • Fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la mente.
  • Sentir ligereza en el cuerpo y ganas de cuidarse a todos los niveles.

Las clases de Hatha Yoga se adaptan a las necesidades de l@s alumn@s. Una práctica completa de yoga y/o meditación puede incluir:

  • Asanas (posturas físicas).
  • Pranayama (ejercicios de respiración).
  • Mudras (gestos psicofísicos).
  • Bhandas (llaves energéticas).
  • Canto de mantras.
  • Meditación.

Algunos consejos antes de la práctica de Yoga son:

  • Estar con el estómago vacío.
  • Practicar descalz@.
  • No forzar.
  • Escuchar los límites que el cuerpo va poniendo y aceptar.
  • Mantener la consciencia testigo. Convertirnos en el observador de cada postura, sensación o respiración.

  • Mejorar las digestiones.
  • Combatir el estreñimiento.
  • Mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y del sistema respiratorio.
  • Equilibrar el sistema hormonal.
  • Aumentar la concentración.
  • Aumentar la memoria.
  • Relajar el cuerpo y la mente.
  • Aumentar la consciencia corporal, mejorar la postura, fortalecer el cuerpo y reducir los dolores de espalda.
  • Reducir los dolores de cabeza.

  • Fechas y horarios
    • Lunes: 19-20.15h
    • Martes: 10-11.15h
    • Miércoles: 19-20.15h

Estás en Sumati >> Servicios >> Clases de Hatha Yoga