Horarios de las clases de Hatha Yoga en grupo

Martes:

Kailash Yoga Center (San Sebastián de los Reyes): 18.15-19.30 h.

Kailash Yoga Center (San Sebastián de los Reyes): 20.30-21.45 h.

Miércoles:

Eco Riche (Tirso de Molina): 20.30-21.45 h.

Jueves:

C/ Alfonso XII, 58 (Metro Atocha): 20-21.15 h.

¿Qué ofrezco?

Sesiones grupales de Hatha Yoga y/o Meditación. Adaptadas a las necesidades de los alumnos.

¿Para quién?

Para toda aquella persona que quiera:

  • Dedicarse un tiempo para ella misma.
  • Aprender a relajarse.
  • Controlar los miles de pensamientos que llegan a la mente.
  • Aprender a escuchar y entender los mensajes de su cuerpo.
  • Desarrollar la paciencia, la autoestima y la ternura.
  • Encontrar un espacio de sosiego y tranquilidad.
  • Fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la mente.
  • Sentir ligereza en el cuerpo y ganas de cuidarse a todos los niveles.

¿En qué consiste?

Las sesiones se adaptan a las necesidades de los alumnos. Una práctica completa de yoga y/o meditación puede incluir:

  • Asanas (posturas físicas).
  • Pranayama (ejercicios de respiración).
  • Mudras (gestos psicofísicos).
  • Bhandas (llaves energéticas).
  • Canto de mantras.
  • Meditación.

Algunos consejos antes de la práctica de Yoga son:

  • Estar con el estómago vacío.
  • Practicar descalzo.
  • No forzar.
  • Escuchar los límites que el cuerpo va poniendo y aceptar.
  • Mantener la consciencia testigo. Convertirnos en el observador de cada postura, sensación o respiración.

¿Qué vas a conseguir?

  • Mejorar las digestiones.
  • Combatir el estreñimiento.
  • Mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y del sistema respiratorio.
  • Equilibrar el sistema hormonal.
  • Aumentar la concentración.
  • Aumentar la memoria.
  • Relajar el cuerpo y la mente.
  • Aumentar la consciencia corporal, mejorar la postura, fortalecer el cuerpo y reducir los dolores de espalda.
  • Reducir los dolores de cabeza.

¿Cuánto dura?

1 hora y cuarto.

¿Qué coste tiene?

10 euros.

¿Dónde?

En Madrid, Atocha (C/Alfonso XII, 58) y Tirso de Molina (Eco Riche).

En San Sebastián de los Reyes (Kaylash Yoga Center).

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