Hábitos de vida para aumentar la energía

 In Artículos Coaching

En las últimas entradas hemos hablado de cómo aumentar la energía y la vitalidad. Conociendo qué alimentos nos la quitan y qué alimentos nos ayudan a aumentarla. En esta entrada hablamos de hábitos de vida que nos ayudan a aumentar la energía.

Hábitos de vida:

  • Hábito de vida 1. Dormir suficiente. 

Muchas veces no nos damos cuenta hasta qué punto influye nuestro descanso en nuestra energía física. Además de en nuestra claridad mental y los altibajos emocionales. Evita quitarte horas de sueño, es una forma de respetarte a ti mismo.  Por suficiente, podemos entender entre 7 y 8 horas diarias.

  • Hábito de vida 2. Ser muy exigente con uno mismo y pedirse demasiado.

Cuando nos exigimos demasiado nos estamos dejando de cuidar. Entrando, poco a poco, en un círculo vicioso del que cada vez cuesta más salir.

  • Hábito de vida 3. No saber decir NO y que nos pidan demasiado.

Por querer agradar a los demás, en muchos casos decimos sí cuando realmente queremos decir no. Aprender a poner límites nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos y a tener más energía.

  • Hábito de vida 4. Falta de tiempo para uno.

Muy  relacionado con los puntos anteriores. Dejar tiempo para todos y para todos, menos para nosotros mismos, es lo que más nos quita energía en nuestra vida.

  • Hábito de vida 5. Adicción al trabajo.

En ocasiones, tapamos la sensación de vacío o los miedos a través de la adicción al trabajo. Algo que, además, si es un trabajo reconocido, parece que nos hace sentir plenos. Pero a la larga, nos hace sentir mal, porque lo que hacemos es anestesiar algo que no nos gusta. Como cuando comemos de forma emocional. Al final, lo que son, son vías de escape.

  • Hábitos de vida 6. Falta de deporte.

Una vida sedentaria o un exceso de deporte puede quitarnos mucha energía.

  • Hábitos de vida 7. Dejar muchas horas entre comida y comida.

Depende de nuestra constitución, puede quitarnos mucha energía.

  • Hábitos de vida 8. Demasiadas toxinas en nuestro cuerpo.

Hacen que el cuerpo trabaje más y tengamos menos energía para actividades del día a día.

  • Hábitos de vida 9. Exposición a contaminantes, radiaciones electromagnéticas,…

Genera toxinas en nuestro cuerpo, que, como en el caso anterior, nos hace estar más cansados.

  • Hábitos de vida 10. Excesivo uso del móvil, ordenados, tablets,…

También afecta a nuestra energía negativamente.

  • Hábito de vida 11. Estrés y ansiedad.

Acidifica nuestro organismo y nos deja sin energía.

Para terminar: ¿Te comprometes a ir cambiando alguno de estos hábitos de vida a lo largo de la próxima semana?

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