SOS “Navidades”. 10 Claves para Prepararte

Se acercan las navidades y en la mente de todos comienza el dilema de… ¿Qué puedo hacer para evitar coger esos kilos que año tras año cojo en Navidad?

Cenas de empresa, cenas con amigos, cenas con familiares… exceso de comida, exceso de dulces, exceso de alcohol, exceso de grasa…

La comida es centro de reuniones, en navidad y fuera de ella, es motivo de alegría, de celebración pero tristemente también motivo de culpabilidad, de exigencia hacia uno mismo y malestar cuando la relación con ella es negativa. La relación que tenemos con la comida, en gran medida, es la relación que tenemos con la vida. ¿Cómo y con qué te premias? ¿Cómo y con qué y por qué te castigas? ¿Qué nivel de autoexigencia tienes contigo mism@?

Quiero compartir contigo 10 Claves para Preparar a tu cuerpo ante esos Pequeños o Grandes Excesos de la Navidad:

  1. Descansa, esto acelera tu metabolismo y hará que elimines más fácilmente esa comida de más.
  2. Practica ejercicio: camina, corre, nada… el deporte que te apetezca. Para acelerar tu metabolismo.
  3. Bebe agua templada con unas gotitas de limón en ayunas.
  4. Utiliza mucho el arroz integral para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas.
  5. Reduce el consumo de grasas, azúcares, harinas (pan sobre todo) y alcohol.
  6. Come conscientemente, mastica mucho y no metas una nueva cucharada hasta que hayas tragado lo que tienes en la boca.
  7. Desarrolla el hábito de preguntarte: ¿Cuánto hambre tengo antes, durante y después de las comidas? reconoce el hambre físico y detecta el hambre emocional
  8. Analiza cuánto te cuidas y qué importancia das a tu salud. Es muy habitual sobre todo en mujeres el cocinar cuando hay gente en casa pero no hacerlo si están solas, es una forma de no cuidarnos! Somos la persona más importante, si no nos cuidamos a nosotras mismas, ¿Cómo vamos a cuidar de los demás?
  9. Introduce el hábito de la Meditación en tu vida para vivir más plenamente y disfrutar más de tu día a día.
  10. Sonríe. Al sonreír a los demás estamos sonriéndonos a nosotros mismos y es una forma de cuidarnos :).
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