¿Qué relación tienes con la comida?

¿Te has preguntado alguna vez qué relación tienes con la comida? En la imagen de esta entrada puedes ver LA RUEDA DE LA ALIMENTACIÓN, la utilizamos en Coaching para tomar consciencia de nuestra relación con la comida. Normalmente se añaden 10 áreas (comer entre horas, atracones, planificación, ejercicio, pauta nutricional, comida emocional, motivación por el objetivo, confianza en sí mismo, entorno, imagen) pero se puede añadir alguna más si lo ves necesario.

Son las áreas que más nos pueden influir a la hora de elegir una u otra forma de alimentarnos, cantidades…

Vamos a analizar cada una de ellas, antes, dibuja un círculo en un papel con las 10 áreas y según sientas que ese área está satisfecha (valorándolo de o a 10), pinta el trocito entero si la puntuación fuera 10 y no pintes nada si la puntuación fuese 0 (porque te sientes muy insatisfecho@ con relación a esa zona):

  1. Comidas entre horas: te controlas y evitas comer o picar fuera de las comidas que tu consideras “adecuadas”.
  2. Atracones: Te controlas ante esa fuerza que intenta que no te resistas ante un alimento concreto, puedes parar de comer cuando tu eliges…
  3. Planificación: tienes la nevera y la despensa abastecida, te organizas para comer de forma más saludable.
  4. Ejercicio: practicas ejercicio físico varios días a la semana.
  5. Pauta nutricional: sientes que tu pauta nutricional es adecuada.
  6. Comida emocional: Controlas el hambre emocional y acudes a otra actividad cuando sabes que realmente no tienes hambre física, satisfaciendo tu hambre emocional de otra manera.
  7. Motivación por el objetivo: te sientes motivad@ para conseguir tus objetivos nutricionales.
  8. Confianza en ti mism@: crees en tí y sabes que vas a conseguir tu objetivo.
  9. Entorno: las personas que tienes a tu alrededor creen en ti y te apoyan.
  10. Imagen: te gusta la imagen que tienes de ti mism@.

¿Hay más zonas cerca de 10 o de 0? ¿Cómo te sientes al observar tu rueda de la alimentación a día de hoy? ¿Qué te gustaría mejorar? 

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